Kajenje je navada, ki jemlje zdravje in življenje. Mnogi jo poskušajo opustiti, kar je dano z velikimi težavami. Metanje po času spet začne kaditi. Mnogi so pridržani in vodijo zdrav življenjski slog. Proces obnove telesa po zlorabi tobačnih izdelkov ni tako preprost, kot se morda zdi na prvi pogled.
Najtežje velja za prvič po zavrnitvi tobaka. Mnogi se pokvarijo in ne sumijo, da je v tem obdobju resna faza čiščenja.
Kako se telo očisti
Če se želite očistiti od posledic kajenja, traja od enega leta do treh let. Vse je odvisno od dolžine storitve in posameznih značilnosti telesa. Popolno čiščenje posledic kajenja je možno šele po 10 letih. Uspehi izboljšanja, ki so se zdeli nerealni, so impresivni. Toda v prvih mesecih boste morali zavestno vzeti simptome, ki kažejo na začetek postopka.
Stanje prebavil po kajenju
V prvem mesecu je kratica prebavnega sistema mogoča za tobak: slabost, averzija do hrane ali prekomerni potisk. To je posledica dejstva, da je telo že vrsto let navajeno na kemično zastrupitev, zahteva dodatno hranjenje. V enem mesecu je možno zaprtje, pogosto zaradi stresa, namenjenega človeku v tem obdobju. Pri navdušenih kadilcih se lahko pojavijo spremembe v blatu in urinu, vročina. Ti znaki zahtevajo zdravniško posvetovanje.
Stanje imunosti v primeru zavrnitve kajenja
Po odločitvi o opustitvi cigaret se začnejo težave z imunskim sistemom. Potrošniške in virusne bolezni postajajo pogostejše, na površini sluznice se tvorijo vse vrste črevesja.
Stanje možganov pri kajenju
Po prenehanju toksinov v možgane se tam začne kopičenje kisika. Plovila so očiščena. Na tej stopnji sta možni omotica in migrene, saj se možgani odvajajo iz čistega stanja. Človek čuti draženje zaradi pomanjkanja znanega udobja, ima izbruhe jeze, agresije, ki jih spremljajo glavoboli.
Več načinov za pomoč telesu
- Ko se pojavijo simptomi omotice, odprite okno in zavzemite vodoravni položaj. Potrebno se je umiriti, preveriti krvni tlak. Pijte kozarec sladkega čaja ali kave za nasičenost možganov z glukozo, ki hitro kupi takšne stanja.
- Po zavrnitvi kajenja tobaka bi morali predstaviti vsakodnevno navado hoje po svežem zraku.
- Plavanje v bazenu priporočamo poleti v odprtih rezervoarjih.
- Ponovno je treba ponovno razmisliti o dnevni rutini: si vzeti čas za polne počitnice in spanje, razrede, ki so na voljo za telesno aktivnost, utrjevanje vodnih postopkov (kontrastni tuš).
- Popolna prehrana z zadostnim številom zelenjave in sadja, dodatni vnos vitaminskih kompleksov, ki pomagajo obnoviti centralni živčni sistem.
Obnavljanje telesa po dnevu
Okrevanje se začne v trenutku, ko se je oseba odločila, da bo prenehala kaditi. Le 20 minut po koncu kajenja se krvni tlak zniža in začne se postopek izboljšanja delovanja srčno -žilnega sistema.
V 12 urah telo začne čistiti ogljikov monoksid, ki je prišel z dimom cigaret. Strupeni plin, ki je dolga leta zastrupil kri in pljuča, se začne samostojno uničiti. Koncentracija kisika v teh organih se poveča.
1 dan
Telo: V krvi se povečuje rdeče krvne celice, telesna tkiva so nasičena s kisikom.
Razpoloženje: evforija iz zaupanja v zmago v tobačni raziskavi. Vleka je povezana z navado.
Zdravje: Apetit se zmanjšuje, omotica, slab spanec.
Priporočila: V tem trenutku morate začeti s fizičnimi vajami, izvajati vaje, začeti obiskovati telovadnico ali bazen. Iz vaj, povezanih s skokom in obračanjem telesa, se morate vzdržati. Še naprej jemljete zdravila, predpisana za zdravljenje kroničnih bolezni.
2 dan
Telo: Zmanjšanje proizvodnje sputuma se začne, na sluznici se tvori nov epitelij. Manifestirajo se prvi znaki vleke do nikotina.
Razpoloženje: draženje, pojavljajo se živčni okvari. Samo -motivacija je zmanjšana, da neha kajenje. Pojavi se zaspanost, ki se spreminja z dvigom energije.
Zdravje: Ključanja diha, bolečine v trebuhu in kašelj se povečajo. Apetit je šibek, vendar je hrepenenje po posameznih izdelkih močno. Sanje postajajo zaskrbljujoče.
Priporočila: Poskusite spati tako, da ustvarite ugodne razmere (svež zrak, tema), prijazno komunikacijo z ljubljenimi. Iz nabora vaj je vredno izključiti gibe, povezane z obremenitvijo na trebušnem pasu, da bi izključili možne težave s črevesjem.
Pozornost: Že v tej fazi mora opuščanje kaditi potrpežljivo podporo sorodnikov in prijateljev. Njihov odnos ima pomembno vlogo v prihodnjem procesu. Pomembno je ne le pozorno poslušati, ampak tudi razveseliti, da se odvrnete s katero koli dejavnostjo.
3 dni
Organizem: Začne se obnova epitelija bronhijev in želodca. Krvne žile izvajajo več krvi. Vstop v glavo, možgani in srce se okrepi. Hrepenenje po nikotinu se zmanjša.
Razpoloženje: Pojavi se nemir, potreba, da se moti. Občutek tesnobe se okrepi. Sanje spremlja pogosto prebujanje.
Zdravje: apetit se dvigne s poudarkom na sladkarijah. Zgata in breme se pojavita. Omotičnost spremlja zasut dih, hrup v ušesih. Pojavijo se izpuščaji kože.
Priporočila: Vzpostavite se v hladen tuš, po katerem boste telo mazali s pomočjo preprečevanja suhosti. Po nasvetu zdravnika, da vzame sredstva za preprečevanje omotičnosti, nervoze in želodčnih težav. Bodite prepričani, da se ukvarjate s telesno aktivnostjo, ki prispeva k vzdrževanju krvnih žil v tonu in povečanem razpoloženju. Po želji se mora sladka vzdržati, da bi olajšala prestrukturiranje trebušne slinavke.
4 dni
Telo: Hitrost krvi v možgane se približa normalno. Procesi obnove prebavil se nadaljujejo, možne so prve težave s črevesjem, možne so zaprtje. Zdravljenje epitelija Bronhija je v teku, delo je težko.
Razpoloženje: Razpoloženje se izboljša, a zmeda ostane, agresija postane manj opazna. Sanje so tesnobne, površne.
Zdravje: povečanje krvnega tlaka, povečan hrup v ušesih. Kašelj je okrepljen z videzom grudice v cilju. Otekanje obraza in rok.
Priporočila: Za izbiro drog za boj proti nespečnosti in slabemu razpoloženju se posvetujte z zdravnikom. V kompleksu jutranje gimnastike začnite uvajati počepe za izboljšanje črevesne gibljivosti. Posodite v prehrano, ki izboljšuje njegovo delo. Poskusite se izogniti v bližnjih prihodnjih dogodkih, ki prispevajo k razpadom.
5 dan
Telo: Zdravljenje mikrotraume na sluzni membrani ustne površine se začne. Izboljšana je zaraščanje epitelija bronho-pulmonalnega sistema. Težave s črevesjem se nadaljujejo.
Razpoloženje: slabo zdravje, misli, ki se zdijo, izzovejo razpad.
Zdravje: Med kašljem se pojavi debela gruda temne sluzi. Težko dihanje.
Priporočila: Z zdravnikom so izbrana zdravila, ki prispevajo k aktivni odstranitvi toksinov iz telesa in obnavljajo črevesno gibljivost. V vsakodnevni fizični napor, da se oddalji na dolge razdalje, prispeva k izboljšanju telesa in obnovitvi razpoloženja.
7 dan
Telo: V prebavnem taktu so se začele oblikovati celice, ki niso seznanjene z nikotinom. Problemi zaprtja, zgage, slabosti obstajajo, vendar lažje. Telo začne delovati do popolnega okrevanja.
Razpoloženje: opustošenje, zavedanje razlogov za hrepenenje po tobaku. Motivacija se poveča.
Zdravje: Kašelj se nadaljuje z odhodom umazanih grudic sluzi. Apetit in hkrati zgaga po jemanju maščobnih jedi se stopnjeva.
Priporočila: Potrebna je telesna aktivnost, čaji se priporočajo za vzdrževanje živčnega sistema.
Občutki: Ni mogoče osredotočiti na misli, zavedanje o zaman, porabljenem za kajenje, in njen vpliv na zdravje.
8 dan
Telo: Telo se spominja pozabljenih čistih občutkov okusa.
Razpoloženje: Agresivnost in slabo razpoloženje se zmanjšata. Trenutki melanholije, lahko pride do nemira. Sanje so kratke.
Zdravje: veselje do obnavljanja okusnih receptorjev. Apetit se poveča, teža se poveča. Akorbarski tlak se dvigne in omotica se spet pojavi.
Priporočila: telesna vzgoja, zavrnitev sladkarij, nadzor razpoloženja.
Pozornost: Na tej stopnji morajo sorodniki spremljati razpoloženje opuščanja, da bi preprečili pesimistično razpoloženje in razčlenitev motivacije v času.
9 dan
Telo: Delo obtočnega sistema, bronhi in črevesje se izboljša.
Razpoloženje: Nadaljevanje težav, povezanih z navado kajenja. Težko je biti v družbi kadilcev. Kriza je mogoča v motivaciji in vrnitvi v tobak.
Dobro: Nekateri imajo gnus tobačnih vonjav. Povečan apetit, omotica. Težave s črevesjem v obliki izmenične driske in zaprtja, zgage, bruhanja. Možna je pika v imunskem sistemu: prehladi, kožni izpuščaji.
Priporočila: Zmerna telesna aktivnost pomaga pri reševanju poslabšanja razpoloženja in pomanjkanju motivacije v teh in vseh naslednjih dneh.
10 dan
Telo: Procesi regeneracije pljuč se nadaljujejo. Delovanje krvoloka je okrepljeno in začne se obnavljanje imunskega sistema.
Razpoloženje: Težko je zdržati prisotnost kadilcev. Samo -motivacija je zmanjšana, možna je zavrnitev namere.
Zdravje: Skupaj s kašljem se nadaljuje čiščenje telesa z grudicami sluzi. Vredno je opraviti zdravnika in fluorografski pregled.
11 dan
Organizem: Dostava krvi v majhna žila in kapilare je okrepljena. Hormonska aktivnost se izboljša, začne se sprememba psihe. Telesna teža se zmanjšuje (dvigne).
Razpoloženje: Solzno stanje ali agresija je povezana z zmanjšanjem samo -motivacije. Misli se kažejo, da bi poskusili, kako so se spremenili občutki okusa iz prekajene cigarete.
Zdravje: trepetajoče roke, omotica spremlja notranji stres. Krepitev apetita pod vplivom tujih dejavnikov.
13 dan
Telo: kožne celice so pomlajene, izboljšana ton in polt obraza se izboljšata.
Razpoloženje: želja po doseganju ciljne črte, določena zase pred zavrnitvijo kajenja. Želja po kajenju za samo -testiranje.
Zdravje: resnost, utrujenost, povečanje krvnega tlaka. Kašelj oslabi. Težave s črevesjem se končajo.
14 dni - 2 tedna
Organizem: Obnova celic Bronch epitelija je primerna za dokončanje. Krvni sistem preide drugi cikel obnove belih vozičkov. Stene žil dobimo z zadostno količino kisika, začne se postopek njihovega celjenja.
Razpoloženje: Težka faza v življenju, razpad, želja po kajenju in zaradi vrnitve k uporabi tobaka.
Zdravje: Kašelj se zmanjšuje, porumeneli prsti posvetlijo. Težave z vegetativno-žilnim sistemom: vleka za spanje, upočasnitev, sprostitev.
Priporočila: Poskusite preusmeriti svojo pozornost na moteče situacije, motivirajte se, da nadaljujete s pretepom proti škodljivi navadi.
Po 1 mesecu
Organizem: Popolna obnova belih krvnih celic. Začela se je obnova kožnih celic. Potrjeva in koža kože sta se izboljšala. Slanska membrana prebavil se je približala normalno. Kašelj se je zmanjšal, lažje je delati.
Razpoloženje: Prve reakcije na prijetne arome, uporaba aromatičnih svetilk izboljšuje razpoloženje.
Zdravje: Nekdanji kadilci opazijo izboljšanje športnih rezultatov. Telo je bilo vlečeno, pojavil se je užitek izvedljive telesne aktivnosti.
Po 2 mesecih
Telo: Vse je bolj opazno za izboljšanje barve kože, rožmaroza se zmanjša. Najmanjše celice bronhijev, periodične napade kašlja so težave.
Razpoloženje: Prikaže se veselje in ponos. V podjetjih je možna nostalgija za znane obrede.
Zdravje: omotica in nespečnost sta praktično sprejeli. Apetit se je okreval.
Priporočila: Poskusite se izogniti situacijam, ki vodijo do vrnitve kajenja.
Po 4 mesecih
Organizem: Motena suha koža izgine. Prebavni trakt se je normalno. Apetit se vrne v normalno stanje, začne se zmanjšanje telesne teže. Hrepenenje po prenajedanju, ki ga povzročajo stresne situacije, se zmanjša.
Razpoloženje: razpoloženje se izboljša, samo -motivacija pomaga.
Dobro počutje: zgaga, slabost, bruhanje, zaprtje, ki jo povzroča nezadostna prebava hrane, se je nehala motiti.
Po 5 mesecih
Telo: Regeneracija jetrnih celic se začne. Bronhi skoraj ni nobenega sputuma, obstoječi se je posvetlil.
Razpoloženje: V njegovih rokah je želja, da bi vzel cigareto, ki jo je težko premagati.
Priporočila: plavanje, kolesarjenje. Izključite situacije, ki vodijo do okvare.
Po 6 mesecih
Telo: Celice obtočnega sistema so popolnoma posodobljene, laboratorijski testi so normalni. Jetra se intenzivno obnavljajo. Izboljšano dihanje, zadiha je minila. Učinkovitost srčne mišice je popolnoma obnovljena, pogostost kontrakcij se približuje normi. Stanje želodca, delo črevesja se normalizira. Masa se stabilizira, želja po izkoriščanju stresa izgine.
Razpoloženje: evforija "bi lahko."
Priporočila: Vzdrževanje samo -motivacije.
Po 1 letu
Telo: Funkcija pljučnega sistema se je opazno okrevala. Potrošniške bolezni so zmanjšane.
Zdravje: zmanjšalo tveganje za srčni infarkt, bolezni raka
Priporočila: Tek, vaje za moč. Nadaljujte s psihološkimi motivi hrepenenja po tobačni raziskavi.
Oseba, ki je nehala, čuti obnovi telesa kot celote. Zdravstvene težave, ki so bile sprva zaskrbljene, so pozabljene. Telo je očiščeno iz strupenega elementa. Vse celice so nasičene s kisikom.
Obnova telesa
Kakšni so občutki sprva.
V prvih dneh po prenehanju kajenja človek doživi evforijo iz lastne rešitve in verjame, da so se na tem končale vse težave.
Telo, navajeno dopinga, reagira na svoj način. Težave s črevesjem se začnejo: zaprtje, driska. Nestabilnost krvnega tlaka vodi v omotico in migrene. Imuniteta, ki je bila testirana že vrsto let, se srečuje s številnimi prehladi. Odpravljanje običajnega obreda sprosti dodaten čas, ki nima ničesar zasedati. Oseba začne povečevati količino hrane, kar vodi v problem odvečne teže. Psiha deluje na meji: nenehna živčnost, nepredvidljiva agresija, navdih se izmenjuje čez dan. V takšnih situacijah se je težko osredotočiti na mukotrpno delo. Pozornost je odsotna -spomin ne uspe.
Pomembno si je zapomniti: Te težave so začasne - med rehabilitacijo je vredno pomagati telesu. Bori se, deluje na posledicah škodljive navade.
V prvih mesecih zavrnitve kajenja je aktivna obnova sluznic telesa. Obnovljeni epitelij prispeva k normalnemu delovanju organov. Občutek svežine vonjav in občutkov okusa že vrsto let pride na navado navade.
Po zavrnitvi kajenja človeški lasje prenehajo biti izpostavljeni strupenim elementom. Videz se izboljšuje, lasje prenehajo izžarevati absorbiran vonj dima. Postopoma se pojavi obnova spuščanja las, postopek zahteva večjo pozornost prehrani kot celoti. Sijaj se izrazito izboljšuje, dolgočasnost se zmanjša.
Po 8 mesecih se bo spremenila barva oči oči, polepšala se bo.
Ena od bolečih težav pri zavrnitvi kajenja je zmanjšanje spolne želje. Možno je vpliv sprememb krvnega tlaka, psihološkega stresa in spremljajočega stresa. Z mirno reakcijo in pravočasnim sprejetjem preventivnih ukrepov se vse vrne v normalno stanje. Po zaključku začetne reakcije se moč obnovi in ohrani v prihodnosti.
Postopek zavrnitve kajenja lahko pogojno razdelimo na dve stopnji: obnavljanje telesa po zlorabi tobaka in stopnji določanja postopka. Na prvi stopnji so pogledu nevidne, vendar konstantne spremembe v telesu, ki je očiščeno, začnejo delovati notranje organe z največjo učinkovitostjo. Drugi je veliko bolj zapleten. Za pozitivno konsolidacijo rezultata je pomembno spremeniti v vsakdanjem življenju.
Za lažjo obvladovanje, strokovnjaki priporočajo:
- Pogosteje se spominjajo motivov, ki so spodbudili, da se odločijo, da bodo prenehali s kajenjem;
- Vključite se v meditacijo ali druge podobne metode, ki pomagajo, da se motijo misli o cigaretah;
- V svoje življenje vključite redno športno obremenitev;
- Poskusite spremeniti krog komunikacije, manj v stiku z ljudmi, ki zlorabljajo tobak;
- Povečati, da je v svežem zraku;
- Poiščite novo lekcijo po svojih željah, ki bo prispevala k manjši brezplačni zabavi.
Ali bo imunost postala boljša?
V prvih dneh po prenehanju uporabe tobačnih izdelkov so se spremembe zgodile zaradi prenehanja prejema snovi, ki jih vsebuje nikotin. Telo daje okvaro, ki je izražena v prehladu: izcedek iz nosu, kašelj in temperature. Veseliti se je, da se imuniteta ne izgubi, deluje! V naslednjem obdobju obnove telesa bodo simptomi prešli. Virusne bolezni bodo zapustile, željo po premikanju, igranju športov, pozitivnih reakcij na pozabljene arome in občutke okusa se bodo pojavile.
Oseba, ki je dosegla skušnjavo, da bi spet začela kaditi, je sposobna vzpostaviti zdravo, plodno, nasičeno življenje v popolnoma različnih prioritetah. Zdravje in živahnost dolga leta ohranjata dobro razpoloženje in samootivacijo za delo na sebi in slabih navadah.